Visą gyvenimą stengiuosi priaugti svorio, nes esu labai liesa, bet mano cholesterolis ypač blogasis labai didelis (net 7). Ką man valgyti, kad sumažinčiau cholesterolį, bet priaugčiau svorio?
Reiktų valgyti produktus, kuriuose gausu skaidulų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių. Pvz: Avižiniai dribsniai, obuoliai, slyvos ir pupelės, žuvis, riešutai, alyvuogių aliejus.
Tyrimai rodo, kad prieskoniai tokie kaip česnakai, imbieras, juodieji pipirai, kalendra ir cinamonas taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
Vengti maisto, kuriame gausu sočiųjų riebalų rūgščių, dešrelės ir riebi mėsa,
sviestas, gyvuliniai taukai, grietinė, sūriai, pyragai ir sausainiai, maisto produktai, kuriuose yra kokoso arba palmių aliejaus.
P.S aš ne daktaras ir tai tik bendri patarimai. Geriausia pasikonsultuoti su dietologu, kuris pritaikytų Jums specialią dietą.
Sėkmės!
