Kokius papildus naudoti kad priaugtu svoris ir nepakenktu sveikatai?
Sveiki. Kokius papildus naudoti kad priaugtu svoris ir nepakenktu sveikatai? Esu vyras man 60m. Dekoju.
1 Atsakymai
Sveiki, Vytautai,
Kaip tikriausiai suprantate ir pats, vien vartojant papildus, neįmanoma priaugti svorio, jeigu suvartojamų kalorijų kiekis yra žemesnis, negu sudeginamas. Maisto papildai tai ir yra tik PAPILDAI. Rekomenduoju paskaityti straipsnį: Kaip priaugti svorio – 20 naudingų patarimų. Pagrindas mityba.
Tačiau pagrindiniai papildai, kurie padeda pasiekti geresnių rezultatų norint priaugti svorio yra:
Baltymų, Proteino papildai – iš esmės šie papildai daugiau skirti žmonės, kurie negauna pakankamai baltymų su maistu ir nori priaugti raumenų masės.
Kreatinas – šis papildas pagrinde skirtas jėgos prieaugiui, tačiau jis turi savybę kaupti vandenį, kas didina masę. Tad jeigu sportuojate, šie papildai yra tikrai naudingi, nes padidinus jėgą bus lengviau padidinti ir masę (turint omeny, kad suvartojamų kalorijų kiekis bus pakankamas).
Na ir tiems, kam sunku suvartoti reikiamą kalorijų kiekį su maistu, dažnai padeda angliškai vadinami Weight Gainer’iai. Vienas kokteilis (100g) turi apie 400 kcal. Nėra labai daug, tačiau jeigu pridėsite jį jau prie esamos mitybos, šiek tiek tikrai padės. Man asmeniškai paprasčiau suvartoti 100g riešutų sviesto (~600 kcal).
Kas liečia sveikatos patarimus, tai manau, turėtumėt visada pasikonsultuoti su daktaru – dietologu, aš deja toks neesu. Tačiau, pasikartosiu – tai tik maisto papildai. Jie nėra niekuo kenksmingesni negu maisto produktai perkami parduotuvėje. Tik aišku, pirkite iš patikimų ir patikrintų pardavėjų. Jeigu esate kažkam alergiškas, pažiūrėkite sudėtį ir įsitikinkite, jog joje nėra produktų kuriems esate alergiškas. Plius dauguma gamintojų turi pritaikytus maisto papildus tiek vegetarams, veganams, tiek alergiškiems gliutenui.
